Бесплатный
однодневный
онлайн-интенсив
5 ноября 2026
Один день
Онлайн · бесплатно
Почему вы всё понимаете, но ничего не меняется?
Как выйти из привычных сценариев и начать действовать по-новому
Рабочая тетрадь участника — в подарок
Узнаёте себя?
Вы знаете, что нужно делать. Но почему-то не делаете.
Вы можете знать причины своих проблем, понимать свои страхи и ограничения — и всё равно снова и снова поступать по-старому.
На интенсиве разберём, почему так происходит, и познакомимся с новой авторской технологией Дефрейминга, направленной на переход от понимания к реальным изменениям.
01
Отношения
Я всё понимаю, но снова выбираю не того
02
Деньги и реализация
Я знаю, что могу больше, но не решаюсь
03
Перемены
Я хочу изменить жизнь, но продолжаю откладывать
Вы понимаете, что не обязаны всем нравиться. Но всё равно боитесь сказать «нет».
Знаете, что достойны хороших отношений. Но снова выбираете тех, с кем приходится заслуживать любовь.
Понимаете, что можете зарабатывать больше. Но стоит появиться возможности — и вы находите десяток причин её не использовать.
Возможно, вы уже работали с психологом, читали книги, проходили тренинги.
И многое поняли о себе.
Понимание проблемы ещё не означает, что вы способны действовать по-другому.
Наши реакции определяются не только знаниями.
На них влияют убеждения, эмоции, прежний опыт и привычные способы поведения.
Иногда недостаточно понять, откуда взялась проблема.
Нужно научиться выходить за пределы привычного сценария.
Другой взгляд
Не каждую проблему нужно годами объяснять. Иногда нужно научиться её решать.
Психологическая работа бывает разной.
Иногда человеку действительно необходима длительная терапия: чтобы научиться регулировать эмоции, выстраивать безопасные отношения, справляться с последствиями тяжёлого опыта.
Но бывают и другие ситуации.
Человек в целом справляется со своей жизнью, однако в определённых обстоятельствах снова и снова оказывается в тупике.
Он понимает проблему, но не может изменить привычную реакцию.
И тогда задача психологической работы — не обязательно заново исследовать всю историю его жизни.
Иногда важнее обнаружить конкретное внутреннее ограничение, изменить его влияние и освоить другой способ поведения.
Именно для таких задач создавалась технология Дефрейминга.
Понять, почему мне трудно
Исследование причин, опыта, реакций и внутренних конфликтов.
Научиться действовать иначе
Расширение возможностей, развитие гибкости, освоение нового поведения.
«Это не конкурирующие задачи. Но понимание не всегда автоматически превращается в действие».
Программа
Что мы будем делать 5 ноября?
- 01
Почему мы застреваем в привычных сценариях
Разберём, почему понимание причин проблемы не всегда приводит к изменениям и как внутренние ограничения влияют на наши решения.
- 02
Практика: обнаружить собственную рамку
На конкретной жизненной ситуации попробуем увидеть привычное ограничение, которое сужает ваш выбор и мешает действовать.
- 03
Знакомство с технологией Дефрейминга
Я впервые подробно представлю свою авторскую систему работы с рамками и объясню, как она помогает переходить от понимания к новым способам поведения.
- 04
Как начать действовать по-другому
Разберём, как формируется новый опыт, зачем нужны поведенческие практики и почему изменения должны происходить не только на занятии, но и в реальной жизни.
Бесплатно · 5 ноября · Онлайн
Для кого
Этот интенсив будет полезен вам, если…
01
Вы хотите изменить свою жизнь
Вы уже многое понимаете о себе, но продолжаете сталкиваться с повторяющимися трудностями.
Хотите перестать застревать в прежних сценариях, научиться принимать решения, справляться с неопределённостью и действовать по-новому.
02
Вы психолог или специалист помогающей профессии
Вы сталкиваетесь с ситуациями, когда клиент получает инсайты, но продолжает воспроизводить привычные реакции.
Хотите познакомиться с дополнительной структурированной системой психологической работы, ориентированной на реальные изменения поведения.
Два разных запроса. Одна задача — перейти от понимания к изменениям в реальной жизни.
Новая авторская технология
Впервые представляю Интегративную технологию
Более 20 лет я работаю с людьми, которые хотят изменить свою жизнь.
И за это время я неоднократно наблюдала одну и ту же ситуацию.
Человек многое понимает о себе. Знает причины своих страхов, реакций, жизненных сценариев.
Но понимание не всегда приводит к изменениям.
Меня интересовал вопрос: что именно должно произойти в психологической работе, чтобы человек не просто осознал свою проблему, но получил возможность действовать иначе?
Так постепенно сформировалась технология Дефрейминга.
Это авторская интегративная система работы с внутренними рамками — ограничениями, которые влияют на то, как мы воспринимаем себя, других людей и собственные возможности.
В ней соединяются исследование рамок, работа с эмоциональными реакциями и практическое освоение новых способов поведения.
На интенсиве 5 ноября я впервые подробно представлю эту технологию, покажу её основные принципы и объясню, для каких задач она создавалась.
5 ноября · Онлайн · Бесплатно
Подарок за регистрацию
Рабочая тетрадь «От понимания к действию»
В подарок каждому зарегистрированному участнику.
Это не просто место для конспектов.
В тетради вы сможете выбрать одну жизненную ситуацию, в которой постоянно застреваете, исследовать привычную реакцию, заметить возможное внутреннее ограничение и сформулировать первый небольшой шаг к изменению поведения.
Тетрадь поможет вам работать вместе со мной во время эфира и сохранить результаты практики.
Об авторе
Анна Караваева
За годы индивидуальной и групповой работы я убедилась, насколько важно оценивать результат психологической помощи не только по тому, что человек понял о себе.
Для меня не менее важно, как он живёт за пределами психологического кабинета.
Именно этот интерес к реальным изменениям стал одной из основ создания Дефрейминга.
5 ноября · онлайн · бесплатно
Вы уже достаточно знаете о себе. Что, если теперь попробовать действовать иначе?
Не обязательно сначала избавиться от всех страхов.
Не обязательно бесконечно искать новые объяснения старым проблемам.
Иногда следующий шаг — увидеть, что именно ограничивает ваш выбор, и начать осваивать другой способ поведения.
Приходите 5 ноября на бесплатный интенсив.
Мы разберём, почему понимание не всегда приводит к изменениям, проведём практику исследования собственных рамок и познакомимся с новой авторской технологией Дефрейминга.
5 ноября · Онлайн · Рабочая тетрадь в подарок